Η διατήρηση ενός επιτυχημένου γάμου απαιτεί προσπάθεια, κατανόηση και υπομονή. Με βάση έρευνες από ειδικούς στις σχέσεις και την ψυχολογία, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην πρόληψη των προβλημάτων και τη βελτίωση της επικοινωνίας σε ένα γάμο. Ακολουθούν 7 συνήθειες που, σύμφωνα με μελέτες, μπορούν να σώσουν έως και το 80% των γάμων.
1. Εκφράστε Ευγνωμοσύνη
Η εκτίμηση για τον σύντροφό σας παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση της αγάπης. Μελέτες δείχνουν ότι η έκφραση ευγνωμοσύνης μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση σύνδεσης και να μειώσει τις συγκρούσεις(CID). Η τακτική αναγνώριση των μικρών ή μεγάλων προσπαθειών του άλλου μπορεί να κάνει τη διαφορά.
2. Περάστε Χρόνο Μαζί
Η κοινή ποιοτική ώρα ενισχύει την αίσθηση σύνδεσης μεταξύ των ζευγαριών. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Rochester, τα ζευγάρια που αφιερώνουν χρόνο σε δραστηριότητες που απολαμβάνουν μαζί τείνουν να έχουν πιο ισχυρές σχέσεις(Documentarytube.com). Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει από απλά ραντεβού μέχρι κοινά χόμπι.
Η καλή επικοινωνία είναι το θεμέλιο κάθε υγιούς σχέσης. Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που επικοινωνούν ανοιχτά για τα συναισθήματα και τις ανάγκες τους είναι πιο πιθανό να παραμείνουν μαζί μακροπρόθεσμα (Documentarytube.com). Σημαντικό είναι να ακούμε πραγματικά τον σύντροφό μας και να αποφεύγουμε την κριτική ή την άμυνα στις συζητήσεις.
3. Αποφύγετε την Επίθεση σε Συγκρούσεις
Ο τρόπος που διαχειρίζονται οι συγκρούσεις είναι καθοριστικός για την επιτυχία ενός γάμου. Σύμφωνα με τον Dr. John Gottman, έναν κορυφαίο ψυχολόγο στη μελέτη των σχέσεων, η αποφυγή της “κριτικής, περιφρόνησης, άμυνας και σιωπηλής αντιμετώπισης” μπορεί να σώσει έναν γάμο(Documentarytube.com).
4. Διατηρήστε Σωματική Επαφή
Η σωματική επαφή, όπως το άγγιγμα και η αγκαλιά, βοηθά στη δημιουργία συναισθηματικής σύνδεσης. Σύμφωνα με μελέτες, η σωματική επαφή απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ορμόνη της “αγάπης”, η οποία βοηθά στη δημιουργία πιο ισχυρών δεσμών(CID).
5. Ενθαρρύνετε τον Χώρο και την Ανεξαρτησία
Ο κάθε σύντροφος χρειάζεται τον προσωπικό του χρόνο για να διατηρεί την αυτονομία και την ισορροπία του. Σύμφωνα με έρευνες, τα ζευγάρια που σέβονται την ανεξαρτησία του άλλου τείνουν να έχουν πιο ισχυρές σχέσεις(CID). Αυτό σημαίνει ότι οι δύο σύντροφοι μπορούν να αναπτυχθούν ατομικά χωρίς να απομακρύνονται.
6. Μάθετε να Συγχωρείτε
Η συγχώρεση είναι βασικό στοιχείο για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία σε μια σχέση. Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια που μαθαίνουν να συγχωρούν ο ένας τον άλλον για τα λάθη, αντί να κρατούν μνησικακίες, είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν έναν υγιή γάμο(CID).
7. Μοιραστείτε Κοινούς Στόχους
Η ύπαρξη κοινών στόχων ενισχύει τη συνεργασία και την αίσθηση της κοινής αποστολής. Τα ζευγάρια που εργάζονται μαζί για κοινά όνειρα και επιδιώξεις τείνουν να έχουν πιο ισχυρή σύνδεση(Documentarytube.com). Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει στόχους για την οικογένεια, τα οικονομικά ή τη ζωή γενικότερα.
Οι συνήθειες αυτές, βασισμένες σε μελέτες και την εμπειρία των ειδικών, μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη διατήρηση και την ενίσχυση μιας σχέσης. Αν και κανένας γάμος δεν είναι τέλειος, με σωστή προσπάθεια και επικοινωνία, τα ζευγάρια μπορούν να ξεπεράσουν πολλές προκλήσεις και να διατηρήσουν τη σύνδεσή τους ισχυρή.