Η αυτοβελτίωση και η προσωπική ανάπτυξη είναι ουσιαστικά στοιχεία της ευτυχίας και της επιτυχίας. Το life coaching δεν είναι απαραίτητα κάτι που απαιτεί εξωτερικό καθοδηγητή, όμως σίγουρα θα χρειαστείς ένα σημειωματάριο για να καταγράψεις την πρόοδό σου. Μέσα από μερικά απλά βήματα, μπορείς να γίνεις ο ίδιος coach του εαυτού σου, να αναγνωρίσεις τις προκλήσεις, να θέσεις στόχους και να υλοποιήσεις το δυναμικό σου. Ακολουθούν μερικά βήματα για να αρχίσεις την εσωτερική αυτή διαδικασία και να καθοδηγήσεις τον εαυτό σου προς μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.
*Ως αστρολόγος, έχω παρατηρήσει ότι η ανάλυση του προσωπικού γενέθλιου χάρτη ενός ατόμου μπορεί να φέρει πιο γρήγορα και πιο ποιοτικά αποτελέσματα στη συγκεκριμένη διαδικασία. Αυτό συμβαίνει επειδή προσφέρει όχι μόνο αυτογνωσία, αλλά και διεξόδους (μέσα από ποιες διαδικασίες μπορεί το άτομο να ξεφύγει από κάποιο δύσκολο μοτίβο του;).
**Αν θέλεις κι εσύ να κλείσεις τη δική σου συνεδρία, απλά στείλε email στο info@astrina.gr.
Πάμε να δούμε τα διαδικαστικά, όμως, του να κάνεις life coaching στον εαυτό σου με απόλυτο κι αγνό ενδιαφέρον και φυσικά εντελώς δωρεάν. Μην ξεχνάς, όμως, ότι η κινητοποίηση στις περισσότερες περιπτώσεις έρχεται εξωτερικά, οπότε είναι καλό ακόμη κι αν επιλέξεις να το κάνεις μόν@ σου, να αναζητήσεις έναν ‘εξωτερικό παρατηρητή. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένα άτομο που εμπιστεύεσαι και μπορεί να σου ελέγξει τις παρακάτω ‘ασκήσεις’.
1. Καθόρισε τις Αξίες και τις Προτεραιότητές σου
Το πρώτο βήμα είναι να ξεκαθαρίσεις τι είναι σημαντικό για εσένα. Οι αξίες σου αποτελούν το θεμέλιο της ζωής σου και οι προτεραιότητές σου καθορίζουν πού επενδύεις την ενέργειά σου.
– Άσκηση: Κατάγραψε 5-7 αξίες που θεωρείς πιο σημαντικές στη ζωή σου (π.χ., ειλικρίνεια, υγεία, δημιουργικότητα, επιτυχία). Στη συνέχεια, αναρωτήσου αν η καθημερινότητά σου αντανακλά αυτές τις αξίες. Αν όχι, ποιες αλλαγές μπορείς να κάνεις;
2. Θέσε Σαφείς και Ρεαλιστικούς Στόχους
Ο προσδιορισμός στόχων είναι το κλειδί για να προχωρήσεις μπροστά. Ένας στόχος χωρίς ξεκάθαρο ορισμό μπορεί να σε αφήσει να νιώθεις χαμένος.
– Άσκηση: Θέσε συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, σχετικούς και χρονικά καθορισμένους στόχους (SMART). Για παράδειγμα, αντί να πεις “Θέλω να είμαι πιο υγιής”, πες “Θα περπατώ 30 λεπτά κάθε μέρα για τους επόμενους 3 μήνες.”
3. Αναγνώρισε τα Εμπόδια
Όλοι έχουμε εμπόδια που μας κρατούν πίσω, είτε αυτά είναι εσωτερικά (φόβοι, ανασφάλειες) είτε εξωτερικά (περιβαλλοντικοί παράγοντες). Αναγνώρισε ποια είναι τα εμπόδια σου και πώς μπορείς να τα ξεπεράσεις.
– Άσκηση: Κατάγραψε τα εμπόδια που θεωρείς ότι σε κρατούν πίσω από την επίτευξη των στόχων σου. Σκέψου λύσεις για κάθε εμπόδιο. Πώς μπορείς να τα αντιμετωπίσεις;
4. Δημιούργησε Ένα Σχέδιο Δράσης
Ένα όραμα χωρίς σχέδιο παραμένει όνειρο. Σχεδίασε τα βήματα που θα χρειαστείς για να πετύχεις τους στόχους σου.
– Άσκηση: Σπάσε τους στόχους σου σε μικρότερα βήματα. Καθορίστε τι μπορείς να κάνεις καθημερινά, εβδομαδιαία και μηνιαία για να προχωρήσεις προς τον στόχο σου.
5. Αυτοπαρακολούθηση και Αξιολόγηση
Η τακτική παρακολούθηση της προόδου σου είναι κρίσιμη. Αυτό σου επιτρέπει να διαπιστώσεις τι λειτουργεί και τι όχι.
– Άσκηση: Κατάγραψε την πρόοδό σου στο τέλος κάθε εβδομάδας. Αναρωτήσου τι πήγε καλά, τι χρειάζεται βελτίωση και τι θα κάνεις διαφορετικά την επόμενη εβδομάδα.
6. Αντιμετώπισε τις Προκλήσεις με Ανθεκτικότητα
Οι δυσκολίες είναι αναπόφευκτες, αλλά η ανθεκτικότητα είναι το κλειδί για να τις ξεπεράσεις. Μάθε να βλέπεις τις προκλήσεις ως ευκαιρίες μάθησης και όχι ως αποτυχίες.
– Άσκηση: Όταν αντιμετωπίζεις μια πρόκληση, ρώτησε τον εαυτό σου “Τι μπορώ να μάθω από αυτή την κατάσταση;”. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας σε βοηθά να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες πιο θετικά.
7. Γιόρτασε τις Μικρές Νίκες
Η επιτυχία δεν είναι μόνο ο τελικός στόχος, αλλά και οι μικρές νίκες στην πορεία. Το να γιορτάζεις την πρόοδο σου ενισχύει την αυτοπεποίθηση και σε κινητοποιεί να συνεχίσεις.
– Άσκηση: Αναγνώρισε κάθε μικρή πρόοδο που κάνεις και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να γιορτάσει την επιτυχία. Αυτό μπορεί να είναι μια απλή δραστηριότητα που σε ευχαριστεί, όπως ένας περίπατος ή μια στιγμή χαλάρωσης.
8. Διατήρησε τη Σωστή Νοοτροπία
Η νοοτροπία σου είναι θεμελιώδης. Η θετική σκέψη δεν σημαίνει να αγνοείς τις δυσκολίες, αλλά να βλέπεις ευκαιρίες και λύσεις σε κάθε πρόβλημα.
– Άσκηση: Ξεκίνα τη μέρα σου με μια θετική σκέψη ή δήλωση. Αναγνώρισε κάτι για το οποίο είσαι ευγνώμων και διατήρησε την προοπτική ότι τα εμπόδια είναι ευκαιρίες για εξέλιξη.
9. Αναζήτησε Συνεχή Μάθηση και Εξέλιξη
Η ανάπτυξη δεν σταματά ποτέ. Βρες τρόπους να συνεχίσεις να μαθαίνεις και να βελτιώνεσαι σε διάφορους τομείς της ζωής σου.
– Άσκηση: Θέσε έναν στόχο για προσωπική εξέλιξη κάθε μήνα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ανάγνωση ενός βιβλίου, τη συμμετοχή σε ένα σεμινάριο ή την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.
10. Εμπιστέψου τη Διαδικασία
Η ανάπτυξη χρειάζεται χρόνο, και οι αλλαγές δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη. Μείνε αφοσιωμένος στη διαδικασία και μην απογοητεύεσαι από μικρές καθυστερήσεις ή εμπόδια.
– Άσκηση: Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι η πρόοδος είναι συνεχής και ότι η κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για να βελτιωθείς. Αποδέξου ότι η επιτυχία απαιτεί επιμονή και συνέπεια.
Το life coaching του εαυτού σου είναι μια διαδικασία ενδοσκόπησης, αυτογνωσίας και συνεχούς εξέλιξης. Ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα, μπορείς να αναπτύξεις τις δεξιότητες, τη νοοτροπία και την ανθεκτικότητα που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου. Θυμήσου ότι είσαι υπεύθυνος για την προσωπική σου ανάπτυξη, και η διαδικασία αυτή είναι ένα ταξίδι που σου προσφέρει συνεχείς ευκαιρίες για μάθηση και αυτοβελτίωση.
Greek 
English